Si Quiero Marcar Los Abdominales, ¿Que Me Recomiendas?

Esta es una de las preguntas más frecuentes que a diario me hacen los lectores de este sitio web. Me preguntan cómo marcar los abdominales y cuál es el verdadero secreto que hará que desarrolles masa muscular magra sin un gramo de grasa en el corto mediano y largo plazo. Por esa sencilla razón decidí hacer este artículo en el que te voy a explicar cómo puedes marcar el abdomen no solamente desarrollando masa muscular, sino que al mismo tiempo puedas tener un abdomen plano sin nada de grasa.

 

como marcar los abdominalesLo primero que les digo a las personas que quieran marcar los abdominales y tener un vientre plano y perfecto, es que dejen por un lado los ejercicios para abdominales o cardiovasculares. Muchas personas piensan solamente que con hacer ejercicios extremos van a tener un vientre plano y esto es un error. Si así fuera, ¿por qué crees entonces que hay tantas personas en los gimnasios alrededor del mundo y nunca logran su objetivo? Ves la idea.

 

No estoy diciendo que estos ejercicios sean malos. Sin embargo te sirven solamente como un complemento para tener un abdomen marcado. Lo único que a mí personalmente me sirvió para marcar los abdominales fue llevar a cabo un plan de dieta personalizada. No me refiero a una dieta para perder peso, de hecho en mi caso, no se el tuyo, no tenía un abdomen flácido, mi problema era que era muy flaco. Sin embargo, llevar a cabo un plan de dieta y alimentación me ayudó a desarrollar masa muscular sin nada de grasa y construir un abdomen plano y duro eliminando la fea grasa del abdomen bajo.

 

Por Donde Debes Comenzar Entonces Si Quieres Marcar Los Abdominales Perfectos

 

Te recomiendo que sigas un plan de alimentación balanceada, en el que incluyas muchas frutas, vegetales y verduras. Estos alimentos son importantes no solamente para eliminar la grasa corporal, sino que al mismo tiempo te ayudan a desarrollar masa muscular porque contienen fibra y agua; lo mejor de todo es que lo harás sin un gramo de grasa peligrosa. También las grasas son importantes ya que ayudan a tu metabolismo.

 

Por ejemplo, es importante que en tus comidas consumas grasas saludables como el omega 3, que lo encuentras en alimentos como el pescado y el aceite de oliva. También te recomiendo que consumas huevos enteros. Ahora, hay mucha controversia ya que muchas personas dicen que la yema de huevo no es saludable porque contiene mucha grasa. Esto no es cierto, siempre y cuando lo consumas sin exceso.

 

También es importante que consumas mucha agua pura y elimines de tu dieta todo tipo de bebidas carbonatadas y con demasiada azúcar. Consume muchos cereales integrales, consume carbohidratos en pocas cantidades y en lo que respecta a las carnes, te recomiendo que consumas pescados (blancos y azules) y sobre todo pechugas de pollo. Te recomiendo que consumas muchas ensaladas de hoja verde (brócoli, espinaca, etc). Estos alimentos son vitales en una buena dieta para marcar tus abdominales.

 

Ahora que ya viste la importancia de la dieta, es importante que ejercites tu cuerpo, pero no precisamente con ejercicios cardiovasculares o para abdominales. El simple hecho de saltar la cuerda, hacer un poco de bicicleta y el más importante de todos, el levantamiento de pesas, va a ayudarte en tu objetivo de marcar tu abdomen en el corto plazo. Por nada del mundo te recomiendo peligrosos esteroides, polvos o pociones ya que esto puede ser dañino para tu salud.

¿Te Gustaría Marcar Tus Abdominales En Menos De 6 Semanas?

 

Kyle Leon, es un experto nutricionista y experto en fitness que ha ayudado a muchas personas alrededor del mundo a desarrollar un abdomen plano construyendo masa muscular magra sin nada de grasa. Su programa “Maximizador De Músculos” fue lo que personalmente me ayudó a tener el abdomen plano que hoy en día tengo y gracias a sus consejos hoy tengo marcados los abdominales y las miradas de las chicas van directo hacia mí.

 

Si quieres marcar tu abdomen, desarrollar la mejor masa muscular, perder grasa del abdomen bajo o simplemente tener un cuerpo ideal, entonces te recomiendo que veas el video GRATIS que ha ayudado a muchas personas a tener el abdomen perfecto que siempre han querido tener.

 

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